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健康、ダイエットにおすすめの玄米。飽きた時はこれ！私のイチオシおにぎり！

ダイエット・ヨガ 時短料理

神尾奈那です。

 

健康を意識して玄米ご飯を食べている方、

多いんじゃないかなと思います。

 

おいしいですよね！

でも、毎日食べると飽きません？

 

玄米には、食物繊維が含まれていて、

便秘解消に繋がり、ダイエットにも最適！

 

そんな文言に魅了されて、

玄米を食べるようになりました。

 

歯応えしっかりで、色づきが良いせいか、

子ども達にも好評。

『よーし、うちは玄米にしよう』と思ったものの、

我が家の場合は、ずっとというわけにはいかないですね。

「おいしいね！」って食べているんですけどね・・・

 

２kgサイズの玄米を購入して、

時々、玄米期間を設けています。

 

ただ、ちょっと飽き始めた時、

健康アップのこのおにぎりを作ると玄米人気が復活します！

これに限っては、白米より美味しいと思っています。

 

作り方も簡単なので、紹介しますね。

 


 

 

ゆかりと大葉の玄米おにぎり

 

材料

まさにタイトルに書いてあるものばかり(^-^;

分量はあくまでも目安です。

  • 玄米ご飯　　ご飯1膳分
  • ゆかり　　　小さじ1/2強
  • 大葉　　　　２枚

 

作り方

 

1.大葉を千切りにして、数分水にさらす。

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2.ご飯にゆかりと、水気を絞った大葉を入れ、まんべんなく混ぜる。

 

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こんな感じになります↓

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3.おにぎりを作って🍙どうぞ召し上がれ！

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大葉も健康にとても良いので、オススメです。

白ごまを混ぜるのもありですよ。

 

ダイエット中の方は、このおにぎりを作って、

コンビニサラダでランチ！というのもありですよね！

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健康的に痩せなくちゃ！

 

我が家は遅起きだったので、軽めにこんな感じにしました。

おいしいので、お試しください。