なな色のにじの橋

結婚・妊活・子育て・離婚。いろんな経験でゲットした生きるヒントを私らしくお伝えするブログ(*‘∀‘) ねっ!幸せのにじの橋を架けようよ!

健康、ダイエットにおすすめの玄米。飽きた時はこれ!私のイチオシおにぎり!

神尾奈那です。

 

健康を意識して玄米ご飯を食べている方、

多いんじゃないかなと思います。

 

おいしいですよね!

でも、毎日食べると飽きません?

 

玄米には、食物繊維が含まれていて、

便秘解消に繋がり、ダイエットにも最適!

 

そんな文言に魅了されて、

玄米を食べるようになりました。

 

歯応えしっかりで、色づきが良いせいか、

子ども達にも好評。

『よーし、うちは玄米にしよう』と思ったものの、

我が家の場合は、ずっとというわけにはいかないですね。

「おいしいね!」って食べているんですけどね・・・

 

2kgサイズの玄米を購入して、

時々、玄米期間を設けています。

 

ただ、ちょっと飽き始めた時、

健康アップのこのおにぎりを作ると玄米人気が復活します!

これに限っては、白米より美味しいと思っています。

 

作り方も簡単なので、紹介しますね。

 


 

 

ゆかりと大葉の玄米おにぎり

 

材料

まさにタイトルに書いてあるものばかり(^-^;

分量はあくまでも目安です。

  • 玄米ご飯  ご飯1膳分
  • ゆかり   小さじ1/2強
  • 大葉    2枚

 

作り方

 

1.大葉を千切りにして、数分水にさらす。

f:id:stayhappy:20201122113908j:plain 

 

2.ご飯にゆかりと、水気を絞った大葉を入れ、まんべんなく混ぜる。

 

f:id:stayhappy:20201122113939j:plain

こんな感じになります↓

 f:id:stayhappy:20201122114001j:plain

 

3.おにぎりを作って🍙どうぞ召し上がれ!

 f:id:stayhappy:20201122114026j:plain

大葉も健康にとても良いので、オススメです。

白ごまを混ぜるのもありですよ。

 

ダイエット中の方は、このおにぎりを作って、

コンビニサラダでランチ!というのもありですよね!

 f:id:stayhappy:20201122114053j:plain

健康的に痩せなくちゃ!

 

我が家は遅起きだったので、軽めにこんな感じにしました。

おいしいので、お試しください。