健康、ダイエットにおすすめの玄米。飽きた時はこれ!私のイチオシおにぎり!
神尾奈那です。
健康を意識して玄米ご飯を食べている方、
多いんじゃないかなと思います。
おいしいですよね!
でも、毎日食べると飽きません?
玄米には、食物繊維が含まれていて、
便秘解消に繋がり、ダイエットにも最適!
そんな文言に魅了されて、
玄米を食べるようになりました。
歯応えしっかりで、色づきが良いせいか、
子ども達にも好評。
『よーし、うちは玄米にしよう』と思ったものの、
我が家の場合は、ずっとというわけにはいかないですね。
「おいしいね!」って食べているんですけどね・・・
2kgサイズの玄米を購入して、
時々、玄米期間を設けています。
ただ、ちょっと飽き始めた時、
健康アップのこのおにぎりを作ると玄米人気が復活します!
これに限っては、白米より美味しいと思っています。
作り方も簡単なので、紹介しますね。
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まさにタイトルに書いてあるものばかり(^-^;
分量はあくまでも目安です。
- 玄米ご飯 ご飯1膳分
- ゆかり 小さじ1/2強
- 大葉 2枚
1.大葉を千切りにして、数分水にさらす。
2.ご飯にゆかりと、水気を絞った大葉を入れ、まんべんなく混ぜる。
こんな感じになります↓
3.おにぎりを作って🍙どうぞ召し上がれ!
大葉も健康にとても良いので、オススメです。
白ごまを混ぜるのもありですよ。
ダイエット中の方は、このおにぎりを作って、
コンビニサラダでランチ!というのもありですよね!
健康的に痩せなくちゃ!
我が家は遅起きだったので、軽めにこんな感じにしました。
おいしいので、お試しください。
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