ホットヨガで習ってきました。自分でできる足のむくみをチェックする方法。

神尾奈那です。

私が通っているホットヨガLAVA。

月4回コースなので週1ペースで足を運んでいます。

先日、レッスンのはじめに豆知識をゲットしたので、

皆さんに伝えなきゃ！と思いながらヨガを楽しんできました。

私が教えたい豆知識！

それは、【足のむくみの調べ方】

夕方になると脚がパンパンになって、

むくんでるなぁとか、

靴を履き替えた時に、

ちょっとキツくてむくみを感じたりしますよね。

でも、むくんでいるのかいないのか・・・

よくわからないまま、足がだるいよ～（泣）の気分になることもありますよね(-_-;)

 

足のむくみの調べ方

今日お伝えするのは足先を見てチェックする方法です。

まず、長座またはあぐらの体勢になったのち、片足の膝を立てます。

（体育すわりでもいいですね。）

足の裏をペタッと床につけた状態にしてから、足指だけを折り曲げて、立てます。

この時に、それぞれの指の付け根に5本とも骨が見えれば足先はすっきりした状態。

でも、足指を折り曲げたにもかかわらず、骨が見えるところと見えないところがある・・・なんて時はむくんでいる状態だそうです。

足裏をマッサージしたり、ふくらはぎを親指で押したり、足首をグルグル回したりして、血の巡りをよくしてあげましょう！とのことでした。

私たちが持つ三つの首

足首というワードを出したので、おまけの話も・・・

私たちの身体にある三つの首・・・首、手首、足首。

これらを動かすと腸の動きが活発になり、便秘に効果があるようです。

便秘で苦しんでいる方は、お暇な時にこの3つをグルグル、くねくね回してみてくださいね。

気分転換にもなりますよ(*^^)v

やっぱりLAVAはいい(*^^)v

コロナ禍で、ヨガはオンラインを推奨されたりもしていましたが、

私の性格上、レッスンは教室で、直接インストラクターの方に教わるのが絶対良い！

コロナ以前のように、身体に触れての指導はしてもらえませんが、

たとえば、「腰を斜め後ろに引く」と言われても、

身体の硬い私にはイメージさえわかずうまくできない。

そんな時に引っ張る向きを教えてくれたり、

手の位置を少し直してくれたりするだけで全然違ってくる。

呼吸の仕方も、ほんとわかりやすくて、

あれだけ苦戦した腹式呼吸も、おかげでできるようになりました。

これは目の前で指導してもらえるからこその良さ。

褒めて持ち上げてくれますしね(´▽｀*)

まだまだ不出来な私ですが、身体のメンテナンスをしながら、

続けていきたいと思います。

ヨガを習うまでもない方も、ぜひ足のむくみチェックはしてみてくださいね(*^^)v