そういえば、こんなことも！なんちゃってヨガ、なんちゃってストレッチ②
神尾奈那です。
先日書いたなんちゃってヨガについて書きました。
寒くなってきて
身体が凝りやすくなっているせいなのか、
クセになってしまうのか・・・
自分でもわかりませんが、
身体がムズムズしてきて
やらなくては気が済まない感じ。
そういえば、こんなこともやってるなあという
ネタがあったので、ご紹介！
シャンプーしながら
毎日のお風呂で、そういえば！と
シャンプーしながらやっていることを
思い出しました。
- まず正面を向いたまま息を吸う。
- 息を吐きながら、ゆっくり腰から上を右にひねる。
- ひねった状態のままで、息を吸う。
- 息を吐きながら、さらに腰から上を右にひねっていく。
- 数回行ったら、息を吐きながらゆっくり体を正面へ戻す。
- 同様にして左側も行う。
これの良いところは、
何と言っても強制的に腕が上がっているところ。
下げるとシャンプーできませんので。
座っていても、立っていてもどちらでもできます。
ドライヤーをかけながら
シャンプーと同様のやり方で行います。
脚は腰幅くらいに開いて行います。
シャンプーにしても、ドライヤーにしても
鏡を見ながらできるのが嬉しいです。
きちんとできているかチェックできますから。
下半身はまっすぐ前を向いたままに
なるように意識して行いましょう。
手洗いしながら
これも、洗面所で行うことになりますね。
手を洗うときに、足を腰幅、
または肩幅くらいに開きます。
脚の付け根から折り曲げるようにして
膝を伸ばしたまま、手洗いします。
脚の後ろ側全体が伸びて
イタ気持ちよくなります。
人目のないところで①
恥ずかしいわけではないのですが、
「何やっているの？」と思われたくないので
家でしかやりません(^▽^;)
- 気をつけの状態で立ち、片足を一歩後ろへひく。
目安としては、前足のかかとと
後ろ足のつま先が
隣り合わせるくらい。
2.両ひざを伸ばしたまま、
足の付け根から折り曲げる。
前足の太ももか膝あたりに手を添えると
良いかも。
脚の後ろ側、腰が気持ち良いです。
人目のないところで②
具合が悪いと思われるといけないので、
人目のないところで・・・
つまりは家でやっています。
膝を抱えて、うずくまるポーズをとります。
暫くキープ。
腰や背中、お尻と気持ち良いです。
もしかしたら、
普通にやっているかもしれませんが、
疲れがたまっている時にはぜひお試しください。
今日もステキな1日になりますように。
ナマステ(*'ω'*)
